你每天花多少時間在蹲馬桶呢？醫師建議，上廁所要速戰速決，最好在「15分鐘內」解決。有時候不是我們故意在廁所待那麼久，而是一直有便意，但就是排便排不出來，或是排不乾淨。而解決便秘的基本原則，不外乎多運動、多喝水、還有多攝取高纖維的食物，但哪些食物纖維含量比較多呢？

大腸癌與生活習慣和飲食息息相關，比起傳統以高纖維的五穀雜糧為主食，現代國人飲食逐漸西化，時常吃高油脂、高熱量的油炸食物、精緻甜點，蔬菜水果攝取不足，加上用餐時間不固定、作息不正常，青壯年大腸癌的罹患率逐年升高。大腸癌已經不再是年長者的專利，因此如何避免大腸癌的發生，是每個人都要知道的課題！

韓國的泡菜還曾與日本大豆、西班牙橄欖油、希臘優格、印度小扁豆並列，被美國《Health》雜誌評選為「世界五大健康食品」。到底泡菜有什麼神奇的魔力？吃泡菜真的有這麼好嗎？想得到泡菜的保健效果，怎麼吃很重要！

你最近是否常常覺得頭痛、注意力無法集中、疲勞倦怠，或是就算喝了很多水仍然覺得口渴、明明中午才吃過，卻馬上又餓了？如果有這些現象出現，可能就是你的血糖過高引起的！想要使血糖上升幅度不要這麼大，選擇「控糖食物」和「低GI」的食物，讓你控制血糖好easy！

粽子絕對是許多人端午節必吃的「經典款」，獨特的粽葉香、Q彈扎實的糯米、入口即化的三層肉、香氣撲鼻的花生和鹹蛋黃......雖然知道粽子熱量高，卻還是讓人忍不住一顆接著一顆！教你幾個小撇步，聰明吃粽、不增重！

寒冷的冬天裡，下班和三五好友相約去吃火鍋，或是去大賣場買火鍋料，在家度過暖呼呼的夜晚，絕對是人生一大享受！但是你知道嗎？如果不懂的健康吃，一個百元的單人小火鍋熱量就有可能破千！到底要怎麼吃火鍋，才能吃得健康，又不會造成身體負擔呢？