癌症慢性病
服用阿斯匹靈要小心!預防心血管疾病你可以這麼做
服用阿斯匹靈要小心!預防心血管疾病你可以這麼做
阿斯匹靈(Aspirin)是一種水楊酸類抗凝血藥物,臨床作為止痛劑、解熱、消炎藥,也能防止血小板凝集、防止血栓生成,為心血管疾病的常用藥物。因此很多人將阿斯匹靈當成「護心」的萬靈丹,甚至當成維他命天天服用。但阿斯匹靈並不適合每個人使用,吃錯了不但造成許多副作用和後遺症,嚴重甚至還有可能造成腦出血!

阿斯匹靈不是人人都能用!

臨床數據顯示,在心臟病、中風或心血管疾病患者中,每天使用低劑量的阿司匹林可以防止症狀再次發生,稱為「二級預防」。但美國食品藥品管理局 (FDA) 提醒,阿斯匹林僅建議已有疾病發生的人使用,一般人若想用阿斯匹靈來預防心血管疾病,不但沒有好處,且會產生抗藥性,嚴重甚至會有腦出血、腸胃出血的危險。

醫師建議,無糖尿病、高血壓、肥胖、及心臟病家族史、沒有抽菸、或未滿45歲的民眾,不需使用阿司匹靈。此外,有胃潰瘍、十二指腸潰瘍病史、有出血傾向(如血友病)、肝腎功能不良、對阿斯匹靈過敏及正在服用抗凝血劑藥物的人,需謹慎服用。某些族群如老人、小孩及孕婦也不應服用。 

阿斯匹靈可以和保健食品一起吃嗎?

若經醫師確定可以服用阿斯匹林,除了注意使用的劑量,還要注意服用這類抗凝血劑時,應避免與某些有抗凝血功能的保健食品同時服用,如魚油、維他命e、銀杏、當歸等,以免抗凝血的效果加成,造成大量出血的危險。

另一方面,若和一些與凝血功能有關的營養素如維他命K、維他命c、輔酶Q10、綠茶素同時使用,有可能會降低藥效。在服用前都應先向醫師或藥師詢問,小心使用。

預防心血管疾病從飲食做起

.蔬果579量要夠

想有效預防心血管疾病,可以多吃新鮮蔬菜、水果,遵循「蔬果彩虹579」的飲食原則:兒童每天攝取3份蔬菜、2份水果;女性每天攝取4份蔬菜、3份水果;男性每天攝取5份蔬菜、4份水果(一份約等於自己的一個拳頭大小)。

.彩虹飲食全方位營養素

盡量選用「紅、黃、綠、紫、白」各色蔬果,才能得到不同顏色蔬果中不同的植物營養素與維生素、礦物質。

紅色如:蔓越莓、石榴、草莓、番茄、紅甜椒、胡蘿蔔等;
黃色如:木瓜、芒果、橘子、玉米、南瓜、黃甜椒、地瓜等;
綠色如:奇異果、芭樂、酪梨、青花菜、青椒、蘆筍、葉菜類等;
紫色如:葡萄、藍莓、茄子、紫山藥、紫色高麗菜等;
白色如:梨子、香蕉、高麗菜、洋蔥、大蒜、白蘿蔔等。

.適量攝取好的油脂

適量攝取好的油脂如Omega-3、Omega-7、Omega-9脂肪酸,如魚油、亞麻仁籽油、沙棘果油、橄欖油、堅果類都是很好的油脂來源。可以抗氧化、抗發炎,也可以達到平衡體內膽固醇、降低心血管疾病風險的效果(延伸閱讀:超級食物!世界最強抗氧化物:蝦紅素)。

.天然水楊酸抗血栓

另外,阿斯匹靈的主要成分中含有水楊酸,我們也可以從天然香料如薑黃、辣椒、肉桂、香菜,或蔓越莓、藍莓、柳橙等水果中得到豐富天然的水楊酸來源,達到抗血栓、預防血管阻塞的效果。

.良好體態健康生活

養成良好生活習慣從日常做起,預防心血管疾病可以不用靠藥物。三餐定時定量、避免暴飲暴食、少吃油炸類食物、精緻甜點(糕餅類、冰淇淋、糖果餅乾等)、含糖飲料,維持理想體重,加上規律的生活作息、養成運動習慣、不抽菸,才是保持健康的不二法門。(延伸閱讀:想要維持好體態?營養師教你怎麼吃方便又健康!)
阿斯匹靈(Aspirin)是一種水楊酸類抗凝血藥物,臨床作為止痛劑、解熱、消炎藥,也能防止血小板凝集、防止血栓生成,為心血管疾病的常用藥物。因此很多人將阿斯匹靈當成「護心」的萬靈丹,甚至當成維他命天天服用。但阿斯匹靈並不適合每個人使用,吃錯了不但造成許多副作用和後遺症,嚴重甚至還有可能造成腦出血!

阿斯匹靈不是人人都能用!

臨床數據顯示,在心臟病、中風或心血管疾病患者中,每天使用低劑量的阿司匹林可以防止症狀再次發生,稱為「二級預防」。但美國食品藥品管理局 (FDA) 提醒,阿斯匹林僅建議已有疾病發生的人使用,一般人若想用阿斯匹林來預防心血管疾病,不但沒有好處,且會產生抗藥性,嚴重甚至會有腦出血、腸胃出血的危險。

醫師建議,無糖尿病、高血壓、肥胖、及心臟病家族史、沒有抽菸、或未滿45歲的民眾,不需使用阿司匹靈。此外,有胃潰瘍、十二指腸潰瘍病史、有出血傾向(如血友病)、肝腎功能不良、對阿斯匹靈過敏及正在服用抗凝血劑藥物的人,需謹慎服用。某些族群如老人、小孩及孕婦也不應服用。 

阿斯匹靈可以和保健食品一起吃嗎?

若經醫師確定可以服用阿斯匹林,除了注意使用的劑量,還要注意服用這類抗凝血劑時,應避免與某些有抗凝血功能的保健食品同時服用,如魚油、維他命E、銀杏、當歸等,以免抗凝血的效果加成,造成大量出血的危險。

另一方面,若和一些與凝血功能有關的營養素如維他命K、維他命C、輔酶Q10、綠茶素同時使用,有可能會降低藥效。在服用前都應先向醫師或藥師詢問,小心使用。

預防心血管疾病從飲食做起

.蔬果579量要夠

想有效預防心血管疾病,可以多吃新鮮蔬菜、水果,遵循「蔬果彩虹579」的飲食原則:兒童每天攝取3份蔬菜、2份水果;女性每天攝取4份蔬菜、3份水果;男性每天攝取5份蔬菜、4份水果(一份約等於自己的一個拳頭大小)。

.彩虹飲食全方位營養素

盡量選用「紅、黃、綠、紫、白」各色蔬果,才能得到不同顏色蔬果中不同的植物營養素與維生素、礦物質。

紅色如:蔓越莓、石榴、草莓、番茄、紅甜椒、胡蘿蔔等;
黃色如:木瓜、芒果、橘子、玉米、南瓜、黃甜椒、地瓜等;
綠色如:奇異果、芭樂、酪梨、青花菜、青椒、蘆筍、葉菜類等;
紫色如:葡萄、藍莓、茄子、紫山藥、紫色高麗菜等;
白色如:梨子、香蕉、高麗菜、洋蔥、大蒜、白蘿蔔等。

.適量攝取好的油脂

適量攝取好的油脂如Omega-3、Omega-7、Omega-9脂肪酸,如魚油、亞麻仁籽油、沙棘果油、橄欖油、堅果類都是很好的油脂來源。可以抗氧化、抗發炎,也可以達到平衡體內膽固醇、降低心血管疾病風險的效果(延伸閱讀:超級食物!世界最強抗氧化物:蝦紅素)。

.天然水楊酸抗血栓

另外,阿斯匹靈的主要成分中含有水楊酸,我們也可以從天然香料如薑黃、辣椒、肉桂、香菜,或蔓越莓、藍莓、柳橙等水果中得到豐富天然的水楊酸來源,達到抗血栓、預防血管阻塞的效果。

.良好體態健康生活

養成良好生活習慣從日常做起,預防心血管疾病可以不用靠藥物。三餐定時定量、避免暴飲暴食、少吃油炸類食物、精緻甜點(糕餅類、冰淇淋、糖果餅乾等)、含糖飲料,維持理想體重,加上規律的生活作息、養成運動習慣、不抽菸,才是保持健康的不二法門。(延伸閱讀:想要維持好體態?營養師教你怎麼吃方便又健康!)



 

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