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預防泌尿道感染時下最夯!你吃的蔓越莓真的有用嗎?
預防泌尿道感染時下最夯!你吃的蔓越莓真的有用嗎?
天氣一悶熱,許多女性就開始出現私處搔癢腫痛、有異味等情況,泌尿道感染求診比例也提高。女性因為尿道較短,加上久坐、少喝水、常憋尿,或是衛生習慣不良、生理期沒有按時更換棉片、用不當的方式過度清潔,都有可能增加陰道及泌尿道感染的風險。但除了女性之外,常憋尿、喝水量不足者、老年人、糖尿病病人、抵抗力較差者和攝護腺肥大的人等,也都是泌尿道感染的高危險群。

泌尿道感染(Urinary tract infection,UTI)是最常見的細菌感染,臨床可能出現解尿困難、頻尿、解尿時有灼熱感或膀胱不舒服等症狀。感染嚴重時,容易引起腎臟相關的病變,特別是尿路結石、排尿困難等症狀,復發的比率相當高,更可能演變為慢性疾病,因此不可輕忽。

時下最夯!蔓越莓保護泌尿道健康

引起泌尿道感染的病原菌以大腸桿菌(E. coli)為主,約佔門診泌尿道感染病例的90%。大腸桿菌表面有纖毛,會沾黏在泌尿道黏膜,引起感染。實驗發現蔓越莓及藍莓中的A型前花青素(proanthocyanidins-A)對於大腸桿菌有極強的抗沾黏作用,可防止大腸桿菌黏附在尿道上皮細胞,達到預防泌尿道感染的效果。

蔓越莓及其萃取物目前已經廣泛用於泌尿道感染的預防。研究顯示,每天使用兩次含36毫克(共72毫克)前花青素的膠囊,可以有效預防泌尿道感染。台灣泌尿科醫學會研究也發現,食用蔓越莓與天然活性益生菌,可以使陰道維持健康的菌叢生態,使私密處的pH值維持在3.8-4.2的弱酸性環境,形成天然防護屏障。

補充蔓越莓,你吃進去的是什麼?

許多人想要透過蔓越莓改善泌尿道問題,會購買蔓越莓汁、蔓越莓濃縮液、蔓越莓果乾等產品。但根據文獻研究結果,每日劑量需含至少72毫克的原花青素才能有效預防泌尿道感染的復發,且這種通常都是經濃縮萃取而得的高濃度萃取液,一般吃蔓越莓並沒有辦達到這樣濃度的原花青素劑量。

還要特別注意的是,這些市售產品為了掩蓋蔓越莓原本酸澀的口感,通常都會額外添加過多的糖,長期下來攝取過多的糖分,轉換成為熱量累積,對健康反而造成反效果。

若想以這類產品補充原花青素,除了要注意是否含糖、色素、香料等添加物,還要考慮其花青素含量是否足夠,否則不但無法達到改善泌尿道問題的效果,反而增加了身體的負擔。

良好生活習慣遠離泌尿道感染

醫師也建議,若發生感染,還是需到婦科治療,使用抗生素藥物可以短期治療感染的症狀。美國國立衛生研究院(NIH)建議預防泌尿道感染可以多喝水,每人每天應該飲用1500~2500毫升的水(約30ml/每公斤體重),可以加速代謝、正常排尿,使病菌隨著尿液排出體外,降低泌尿道感染的機率。

飲食部分,平時可以多攝取橙紅色蔬果如南瓜、木瓜、番茄、紅蘿蔔,及芭樂、奇異果、柑橘類等富含維生素A和維生素C的食物,都有助於尿道和陰道黏膜的健康。而食用富含前花青素的藍莓、蔓越莓,可以有效維持陰道和尿道的正常菌叢環境,避免感染復發。

此外應保持良好的生活習慣,不憋尿、避免穿著不透氣的緊身褲、保持泌尿道衛生清潔、避免不安全的性行為、作息規律、不熬夜,也要避免過度使用鹼性清潔劑過度清潔,破壞陰道酸鹼平衡。




參考文獻:
1. 鍾應欽,黃建鐘。急性腎盂腎炎的診斷與治療。醫學繼續教育 1993;3: 299-305
2. 江俊宜,林永崇,張峰義。探討蔓越莓在預防泌尿道感染的角色。感染控制雜誌,15:6 民94.12;頁374-378。
3. Occhipinti A, Germano A, Maffei ME. Prevention of Urinary Tract Infection with Oximacro, A Cranberry Extract with a High Content of A-Type Proanthocyanidins: A Pre-Clinical Double-Blind Controlled Study. Urol J. 2016 Apr 16;13(2):2640-9.

 
天氣一悶熱,許多女性就開始出現私處搔癢腫痛、有異味等情況,泌尿道感染求診比例也提高。女性因為尿道較短,加上久坐、少喝水、常憋尿,或是衛生習慣不良、生理期沒有按時更換棉片、用不當的方式過度清潔,都有可能增加陰道及泌尿道感染的風險。但除了女性之外,常憋尿、喝水量不足者、老年人、糖尿病病人、抵抗力較差者和攝護腺肥大的人等,也都是泌尿道感染的高危險群。

泌尿道感染(Urinary tract infection,UTI)是最常見的細菌感染,臨床可能出現解尿困難、頻尿、解尿時有灼熱感或膀胱不舒服等症狀。感染嚴重時,容易引起腎臟相關的病變,特別是尿路結石、排尿困難等症狀,復發的比率相當高,更可能演變為慢性疾病,因此不可輕忽。

時下最夯!蔓越莓保護泌尿道健康

引起泌尿道感染的病原菌以大腸桿菌(E. coli)為主,約佔門診泌尿道感染病例的90%。大腸桿菌表面有纖毛,會沾黏在泌尿道黏膜,引起感染。實驗發現蔓越莓及藍莓中的A型前花青素(proanthocyanidins-A)對於大腸桿菌有極強的抗沾黏作用,可防止大腸桿菌黏附在尿道上皮細胞,達到預防泌尿道感染的效果。

蔓越莓及其萃取物目前已經廣泛用於泌尿道感染的預防。研究顯示,每天使用兩次含36毫克(共72毫克)前花青素的膠囊,可以有效預防泌尿道感染。台灣泌尿科醫學會研究也發現,食用蔓越莓與天然活性益生菌,可以使陰道維持健康的菌叢生態,使私密處的pH值維持在3.8-4.2的弱酸性環境,形成天然防護屏障。

補充蔓越莓,你吃進去的是什麼?

許多人想要透過蔓越莓改善泌尿道問題,會購買蔓越莓汁、蔓越莓濃縮液、蔓越莓果乾等產品。但根據文獻研究結果,每日劑量需含至少72毫克的原花青素才能有效預防泌尿道感染的復發,且這種通常都是經濃縮萃取而得的高濃度萃取液,一般吃蔓越莓並沒有辦達到這樣濃度的原花青素劑量。

還要特別注意的是,這些市售產品為了掩蓋蔓越莓原本酸澀的口感,通常都會額外添加過多的糖,長期下來攝取過多的糖分,轉換成為熱量累積,對健康反而造成反效果。

若想以這類產品補充原花青素,除了要注意是否含糖、色素、香料等添加物,還要考慮其花青素含量是否足夠,否則不但無法達到改善泌尿道問題的效果,反而增加了身體的負擔。

良好生活習慣遠離泌尿道感染

醫師也建議,若發生感染,還是需到婦科治療,使用抗生素藥物可以短期治療感染的症狀。美國國立衛生研究院(NIH)建議預防泌尿道感染可以多喝水,每人每天應該飲用1500~2500毫升的水(約30ml/每公斤體重),可以加速代謝、正常排尿,使病菌隨著尿液排出體外,降低泌尿道感染的機率。

飲食部分,平時可以多攝取橙紅色蔬果如南瓜、木瓜、番茄、紅蘿蔔,及芭樂、奇異果、柑橘類等富含維生素A和維生素C的食物,都有助於尿道和陰道黏膜的健康。而食用富含前花青素的藍莓、蔓越莓,可以有效維持陰道和尿道的正常菌叢環境,避免感染復發。

此外應保持良好的生活習慣,不憋尿、避免穿著不透氣的緊身褲、保持泌尿道衛生清潔、避免不安全的性行為、作息規律、不熬夜,也要避免過度使用鹼性清潔劑過度清潔,破壞陰道酸鹼平衡。

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參考文獻:
1. 鍾應欽,黃建鐘。急性腎盂腎炎的診斷與治療。醫學繼續教育 1993;3: 299-305
2. 江俊宜,林永崇,張峰義。探討蔓越莓在預防泌尿道感染的角色。感染控制雜誌,15:6 民94.12;頁374-378。
3. Occhipinti A, Germano A, Maffei ME. Prevention of Urinary Tract Infection with Oximacro, A Cranberry Extract with a High Content of A-Type Proanthocyanidins: A Pre-Clinical Double-Blind Controlled Study. Urol J. 2016 Apr 16;13(2):2640-9.

 

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